3 najlepsze

[...] dni czyli nic tylko otwieram balkon i skaczę tylko kurna z 3 piętra to nie wiem cyz warto, tylko sie pokiereszuję %-) ale swoją dorgą na redu spadki własnie w 2 części cyklu najlepsze, pod warunkiem, ze az tak organizm nei swirował bo tak jak w tym miesiącu to dawno nie miałam Czyli 6 + 7 = 13 dni pierwszej fazy cyklu, więc wręcz książkowo 14 [...]

[...] dni czyli nic tylko otwieram balkon i skaczę tylko kurna z 3 piętra to nie wiem cyz warto, tylko sie pokiereszuję %-) ale swoją dorgą na redu spadki własnie w 2 części cyklu najlepsze, pod warunkiem, ze az tak organizm nei swirował bo tak jak w tym miesiącu to dawno nie miałam Czyli 6 + 7 = 13 dni pierwszej fazy cyklu, więc wręcz książkowo 14 [...]

Tak tak ale ja się skupiłem na 3 podstawowych ćwiczeniach . Niechciałem tu wszystkiego dodawać bo to bez sensu ze względna to ,że na forum tego jest dużo . Ja podałem najlepsze ćwiczenia na podstawę czyli pompki , brzuch i nogi . I na podstawę to powinno wystarczyć . Początkującym lepiej nie mieszać głowy każdym ćwiczeniem na daną partię tyle co [...]

[...] Paweł Wojciechowski (tyczka) i Paweł Fajdek (młot). Polacy ustanowili 7 rekordów życiowych w konkurencjach indywidualnych. W 10-boju Jacek Nabożny trzykrotnie uzyskiwał najlepsze wyniki w karierze, kończąc konkurencję na 7 pozycji. Na szczególne wyróżnienie zasługują: Krystian Zalewski, który nadawał tempo w eliminacyjnym biegu na 3000m z [...]

[...] rodzaje serów Jaja - powyżej 4 na dobę Podroby, galarety mięsne, chrząstki, tłuste rosoły Każdy rodzaj miesa, najlepiej tłuste, wieprzowe Wszystkie rodzaje wędlin - najlepsze salcesony Ryby, konserwy rybne Drób, najlepsza tłusta gęś, kaczka Dużo tłuszczu - masło, smalec, słonina, smalec gęsi, olej słonecznikowy, oliwa, dobra [...]

[...] Najlepszy wybór Wszystkie te zalety nie dotyczą czekolady białej, ona bowiem nie zawiera kakao. W składzie czekolady mlecznej jest także wapń, ale za to tylko 20% dobroczynnego kakao. Z punktu widzenia właściwości leczniczych najlepsze są więc gatunki o najwyższej zawartości kakao. Najwięcej ma go czekolada gorzka (60-88, a nawet 99 proc.).

[...] Kazeina jest wolniej wchłaniana w stosunku do białek serwatkowych a więc taka odżywka zapewnia rozłożenie wydzielania aminokwasów w dłuższym okresie czasu. Pod tym względem najlepsze są odżywki składające się zarówno z białek serwatkowych i kazeiny jak również z ich hydrolizatów. Częściowo zhydrolizowane białka wchłaniają się najszybciej, [...]

[...] na podpórkach do pompek od następnego treningu, więc siła pójdzie i wytrzymałość, w wakacje muszę dokoksić się, bo mam najlepszą regeneracje, mniejsza motywacja bo lato, ale najlepsze efekty mam w lato, już rok temu to zauważyłem.8-) :))NIE WIEM CZY TO DOBRA WIADOMOŚĆ, ALE NA TĄ CHWILĘ WRACAM DO PROWADZENIA DZIENNIKA. Trzeba ożywić ekipę z [...]

[...] osiagnac wyznaczone cele. a jesli chodzi o definicje to moge nad nia pracowac przez ostatnie trzy miesiace tego cyklu czyli marzec kwiecien maj?? i jakie treningi bylyby najlepsze do tego, za tydz juz koncze jeden program i zrobie sobie tydz przerwy regeneracji nastepnie sprawdze maxy i chce zaczac kolejny program ,moglbys wypowiedziec sie [...]

[...] i zostaw do lekkiego podrośnięcia na kilka minut. Ogólnie ciasto nie może się kleić, ma być suche od mąki i puszyste. Ja robiłem na nagrzanym kamieniu w piekarniku, wychodzą najlepsze, ale na blaszce też powinno wyjść tylko musisz ją nasmarować lub jakimś papierem do pieczenia wyłożyć. Wstaw do nagrzanego na maxa piekarnika u mnie 250 stopni i [...]

[...] do opracowania formuł swoich produktów . - Firm zatrudnia renomowanych pracowników pochodzących z Polski,oraz przeprowadza szkolenia aby jej pracownicy mogli produkować najlepsze produkty w swojej branży . - Firma ma siedzibę i laboratoria w Polsce a nie za granica,co niekorzystnie wpłynęło by na gospodarkę naszego kraju . - Firma [...]

[...] najlepszy. Pójdźmy krok dalej w moim wywodzie Olimp to nie tylko firma, betonowe mury, stalowe bramy to duch, to prawdziwy duch sportu, ukazanie wszystkiego tego co w nim najlepsze, spoglądając na nich swoim wewnętrznym okiem, okiem duszy ujrzymy blask, światło, które wskazuje nam drogę do osiągnięcia harmonii ducha z ciałem do osiągnięcia [...]

[...] chudy i pol tlusty bialy,jaja Tluszcze-oliwa z owliek,olej lniany,avocado,orzechy i nasiona,maslo orzechowe teraz poszukaj tych produktow w tabelach a najlepiej sciagnij dziennik posilkow (link strona wczesniej) najprostrze rozwiazania sa najlepsze przekonasz sie, ze te wszystkie wyliczenia sa latwe i mozliwe do wykonania pzdr

[...] FBW, biegać 2/3 razy w tygodniu w DNT. Chcę zobaczyć jak zareaguje moje ciało i jakie będą efekty dla sylwetki przez najbliższy miesiąc, dwa. (Myślę, że to będzie dla mnie najlepsze, czuję się psychicznie dobrze mając założony taki plan działania, a o to chyba chodzi :) ) 1) Naprawdę poczułam bakcyla do biegania i nie chcę z niego rezygnować. [...]

Rambo Test sledzilem na bierzaco, pisalem w miare czasu. Prowadzenie mi sie bardzo podobalo- pisales o wszystkim, co nalezy do testera. Najlepsze foty posilkow z dotychczas czytanych przeze mnie testow, bardzo ladne relacje z treningow, fotorelacje (np otrzymanych w konkursie supli). Jedyne, co mi przeszkadzalo, to brak linka do tematu w podpisie, [...]

[...] warunku nie wyklucza ze startu w zawodach, lecz ze wszelkich klasyfikacji na tych zawodach. Do klasyfikacji drużynowej będzie uwzględnianych 6 zawodników, którzy uzyskali najlepsze wyniki w danej drużynie wg następującej punktacji: I miejsce n+1 pkt. II miejsce n-1 pkt. III miejsce n-2 pkt. IV miejsce n-3 pkt. V miejsce n-4 pkt. VI miejsce n-5 [...]

sory ale musze to napisac! nie ma takiej wiochy w Polsce jak Stalowa Wola! NIE MA! oni chyba nie wiedza co to znaczu kulturalny doping! z Korona wygrali ale jezeli ktos powie ze zasluzenie jest po prostu kretynem. co sie tak podniecacie i napinacie? korona ma 4 zawodnikow z tego skladu co gral przed rokiem! jakbysmy mieli stary sklad to bylo by [...]

Witam, proszę o ocenę treningu priorytety to klata i biceps. Pon Klata: 1.Wyciskanie na ławce skośnej 12,10,8,6 progresja 2.Pompki na poręczach 12,10,10,6-8 progresja 3.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12,10,8 progresja 4.Przenoszenie hantli za głowę 2x12 stały ciężar (zostawić czy wyrzucić, czy może rozpiętki?) Triceps 1.Wyciskanie francuskie [...]

[...] Wierz mi na Twoim miejscu bym tylko pracowała nad rzeźbieniem tego co masz i doskonaleniem a nie redukowała. Ja już bym tych moich 54-55kg nie chciała bo dopiero po fotach widzę jak to źle wyglądało. Ale to tylko moje skromne zdanie...każdy robi to co dla niego najlepsze:) Powodzenia Tygrysku Fajny dziennik i super, że tyle filmików!

[...] to bedzie za te 30+ Jedyne co mnie zastanaiwa to co jak bede miala dzieci, co im powiedziec, wytlumaczyc. Nie chce zeby sobie porobily tatuaze za mlodego, bo to nie zawsze najlepsze pomysly. Do tego momentu mam jaeszcze duzo czasu i pewnie cos wymysle. Lenka jest ogromny, boli jak cholera ale go lubie Tylko przezyc ten tydzien i bedzie SuPER.